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行走坐卧立中的太极修炼

2017年08月30日 00:39:00 浏览:39762次 来源:马权友太极苑 供稿
 
 

行走坐卧立中的太极修炼

 

作者马权友

 

    人常说:拳不离手,曲不离口,终有成功之日。说句笑话,练拳就要拿出谈恋爱时的哪股子劲,时时太极念,举手就练拳,不怕热,不怕冷,不怕雨,不怕风,没有练不成的。现就将自己平时行走、坐、卧、立中修炼太极拳的做法总结一下,以便自己更好地体会太极拳或传授他人正宗内功太极拳。

 

       步行时,头要虚领顶劲,下颌微收,目光平视,不仰不腑,脖子轻轻上拔,使衣领轻轻贴于脖埂皮肤。胸部不挺,自然放松;两肩松沉,肘下撑开,腋下空,有夹一个鸡蛋,手臂放松,自然摆动。每步松跨,迈步时浑身放松,轻得感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地,往地下使劲,以便地面给我们一个反作用力。后跟更要实,这就是人们所谓的“有跟”。眼神意在后脑勺,呼吸坦然。

 

        骑车主要是心静体松,两手握把不宜太紧,松松握住即可如同我们练太极剑。松肩坠肘,上体随车形自然放松,不厥臀塌腰,腰腹夹在鼓胀。两脚在蹬车时意念为一虚一实,虚实互换,如打太极拳时两腿重心的转换。目光要前视,看下面的东西,不可低头,用余光看。

 

       坐时,则可练习内功,以调心、调气,配养内气。具体做法为;两腿屈回,大腿放平,两脚踏实,顶头松胯,鼓命门、小腹和后腰,含胸拔背,意守丹田,排除杂念,闹中寓静。

 

       卧时,仰卧于床上,可练习太极拳套路,以意行拳,用手带领内气在体内旋转,修炼内功。由于我们工作繁忙,一天抽不出长时间去练拳,就可以靠行走、坐卧来进行补充,同样可以达到防身健身的目的,甚至效果比平时练拳效果更好。它可以对练习太极拳进行总结和体会。

 

       立时,如站桩功,会产生太极内功,可能会让你成为太极高手。工作中少坐着,虽然坐功对练太极有好处,但站功对腿部力量的产生、对地面反作用力的感受和内气的产生都有好处,比坐着更好。因此,工作时可尝试站着办公、打电脑。当然,站着也不是随意的,要两脚叉开,形成圆裆;头上顶,下巴内收;浑身放松,轻无分量;脚趾叉开,往爪踩,涌泉穴空,后跟要实;肩下沉、肘下撑、腋下空;气下沉、腹腰鼓涨。(本文作者马权友)

 

 








 

 

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